当朋友告诉父母你整天都在玩游戏时，你可以采取以下步骤：
1. 认真反思：先自我反思一下自己的游戏时间是否过分，并考虑是否影响了其他重要的事情，如学习、家庭聚会或社交活动。如果朋友的指责是合理的，那么需要承认自己的错误。
2. 自我管理：如果你发现自己过度沉迷于游戏中，那么需要采取一些措施来管理自己的游戏时间。设定一个合理的游戏时间，确保它不会干扰其他重要的活动。确保游戏不会成为你生活的唯一重点。
3. 沟通解释：与父母坦诚地沟通，解释自己对游戏的兴趣，并说明你如何管理自己的时间，以确保游戏不会对其他事情造成影响。给出合理的解释以消除他们的担忧和误解。
4. 争取平衡：除了游戏，确保你还参与其他各种活动，如学习、运动、社交等。展示给父母看，你不仅仅只是玩游戏，也有其他的兴趣和才能。
5. 寻求支持：如果你发现自己无法自控，或者游戏成为你生活的主要焦点，那么可能需要寻求外部帮助，如找一位心理咨询师或寻求家人的支持来帮助你度过这个困境。
最重要的是要认识到游戏只是生活中的一部分，不能让其占据全部时间和精力。寻求平衡和合理管理，确保游戏不会对其他方面产生负面影响。
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